Pánik -szindróma

A gondolkodásmód megváltoztatása mellett fontos bizony az életmódváltás is.

Sok pánikbetegnél néhány tényező befolyásolja a betegséget. Ilyen példáúl az alkohol! Bizony! Bár sokan használják ezt a szert a szorongás átvészeléséhez, én is használtam, de nem ajánlatos! A szorongás elmúlt, mindaddig míg alkohol hatása alatt volt a szervezetem. Amikor alkohol kerűl a szervezetünkbe fokozódik a szerotonin hormon termelődése, viszont amikor az alkohol kiürűl, akkor mellette számos létfontosságú ásványi anyag is odavész példáúl a magnézium, kalcium, stb. Tehát pánikbetegeknek javasolt az alkohol elhagyása! Egy kortyot sem!

A másik káros szenvedély, ami segít pánik helyzetet okozni, az nem más, mint a cigaretta. Igen, egyeseknél előfordúlhat, hogy a cigaretta is egy újabb rohamhoz vezethet. Nem ajánlatos végleg elhagyni, mivel ezzel is szorongást keltenénk magunkba, de csökkentsük le a napi adagot amennyire csak tudjuk, és ne higyjük azt, hogy a cigaretta megnyugtat, mert sem a dohány sem a paír nem tartalmaz olyan vegyületet, amely nyugtató hatású lenne. A cigaretta csak a nikotinéhséget csillapítja, amit maga a szer alakított ki!

A következő: drogok. ISTEN ŐRIZZ! Gondoljuk végig! Meg akarunk gyógyulni vagy azt akarjuk, hogy drogfüggők legyünk? A drog is ugyanúgy hat mint az alkohol: csak a hatása alatt oldódik a feszültség!

Ha már túl vagyunk ezeken a dolgokon ideje áttérni a helyes, egészséges táplálkozásra!

Van egy aminósav, aminek az a neve, hogy triptofán. A triptofán a fehérjék építőeleme, emellett még sok-sok hormon termelődését is elősegíti. Ami számunkra fontos, hogy a szerotonin, másnéven boldogsághormon termelését is elősegíti. Tehát innen már pofon egyszerű! Együnk triptofán tartalmú ételeket, mert ha van elég szerotonin, akkor nem lesz szorongás és pánik sem! Egy kis segítség:

Triptofán tartalmú élelmiszerek:

• Bab
  
• Lencse
  
• Rizs
  
• Mogyoró
  
• Napraforgó mag
  
• Tejtermékek
  
• Táplálék kiegészítők

A triptofán azonban nehézségbe ütközik az agyba jutás során: a bejutásért ugyanis úgymond versenyeznie kell a többi aminósavval. A megoldás erre a problémára a triptofán tartalmú ételek és a szénhidráttartalmú ételek vegyítése.

Magas szénhidrát tartalmú ételek:

• Kukoricapehely
  
• Abonett
  
• Barnarizs
  
• Burgonya
  
• Méz
  
• Instant kakaópor
  
• Édes keksz
  
• Háztartási keksz
  
• Pattogatot kukorica
  
• Ropi
  
• Hamlett
  
• stb.

A saját módszerem az, hogy minden nap megiszok 2 bögre mézes tejet (reggel és este), napközben többször eszek vagy kekszet vagy mogyorót, de van amikor csak úgy megeszek egy evőkanál mézet. A fontos az, hogy együnk sok tejterméket!

Emellett a sok étel mellett együnk minden nap gyümölcsöt, mert a gyümölcsökben nagyon sok vitamin van!

És végül, igyunk ásványvizet minden nap! Lehetőleg olyat, amiben a legtöbb ásványi anyag van, 1000mg/l alatt meg se vegyük!

A legtöbb ásványi anyagot tartalmazó ásványvizek:

• Borsec 2300 mg/l
  
• Mohai1347 1933 mg/l
  
• Balfi 1803 mg/l
  
• Thodora Kékkuti 1600 mg/l
  
• Parádi 1440 mg/l
  
• Visegrádi 1297 mg/l
  
• Mistral 1230 mg/l
  
• Badacsonyi 1223 mg/l
  
• Margitszigeti Kristályvíz 1042 mg/l
  

Csak semmi pánik!

V.

Általában az első pánikroham után rögtön megváltozik a beteg élete és gondolkodásmódja. A félelem uralkodik felette, mindíg azon rágódik, hogy mikor lesz egy újabb epizód.

A fent leírtak sajnos a betegséggel társulnak, de erőt kell vennünk és megváltoztatni a gondolatainkat. Ugyan már! Hagyjuk a bajainkat, ne érdekeljen minket, mert ha ezen rágódunk nagyobb a valószínűsége, hogy újra "ránknyit" a pánik!

“Az vagyunk, amit gondolunk. Mindaz, ami vagyunk, a gondolatainkból táplálkozik. Gondolatainkból építjük fel a világunkat.” (Buddha)

Csak gondoljuk végig Buddha bölcsességét. Ez így van! Nagyon fontos, hogy csak is pozitívan gondolkodjunk. Csak is arra gondoljunk amit akarunk és ne pedig arra, amit nem akarunk! Tehát butaság olyasvalamire gondolni ami rossz. Töltsük el elménket építő jellegű gondolatokkal, éljük bele magunkat és hagyjuk végre a bajokat, betegségeket! Tegyünk nagytakarítást agyunkban, dobjunk ki minden olyan dolgot ami fölösleges! Lazítsunk és élvezzük az életet!

A hit

Ha megkérdezek valakit, hogy mi jut eszébe a "hit" szóról, legtöbben azt válaszolják, hogy vallás. Pedig a hit nem feltétlenűl a vallásról szól. Elmesélnék a hittel kapcsolatban egy történetet:

Írásbeli érettségi előtt, a dohányzóban gyülekezett az osztály. Már majd nem mindenki ott volt, ám a padtársam sehol, aki egyik legjobb cimborám. Egyik osztálytársamat, aki épp akkor jött megkérdeztem, hogy: nem-e látta? És erre ő: Meghalt. Mondom: ne hülyéskedj már! Erre ő: viccen kívűl, most mondta osztályfőnök!...Na és itt jön képbe a hit: Lefagytam teljesen, a pulzusum az eget verte és ideges lettem (hát persze, hogy ideges lettem, hiszen egyik legjobb barátomról volt szó) Ezután megjelent a padtársam, tehát poén volt az egész(bár elég szar)

Na már most! Mi is történt akkor? Az, hogy elhittem azt, hogy osztálytársam egyben az egyik legjobb barátom meghalt. Egy gyors lelki folyamat játszódott le bennem, ami testi tüneteket produkált. Gondoljuk csak végig! Osztálytársam vígan élt és csak késett, de mivel én elhittem, hogy meghalt már ideges is lettem.

Ezzel az egésszel arra akartam kilyukadni, hogy higyjük el, hogy nincs semmi bajunk és a testünk reagálni fog! Ezért kell építő jellegű gondolatokkal eltölteni elménket!

Egy hatásos módszert szeretnék még megosztani, ami ugyan csak a hittel kapcsolatos.

Vegyünk egy kis méretű dobozt! (lehet bármilyen: fa, papír vagy esetleg egy ékszeres doboz) Ha elindulunk otthonról írjuk fel kis cetlikre a problémákat, példáúl fejfájás, szorongás, stb. Tegyük bele a dobozba a cetliket és zárjuk be! Higyjünk abban, hogy a problémák ott vannak a dobozba bezárva és már nem gyötörnek. Persze ez a módszer nem fogja egyből megszüntetni a problémát, sőt nem is a módszer hanem mi szüntetjük meg! Fontos azonban az, hogy ne kételkedjünk ebben a módszerben, ne mondjuk azt, hogy: "ez nem is működik", mert akkor bizony nem is fog! Ha nem enyhül a panasz, csak gondoljunk arra, hogy példáúl: "nem is fáj a fejem, mert ez a probléma otthon van bezárva".

Ezt a módszert használom én is és nálam bevált, bár vannak napok mikor én is kételkedek, de ilyenkor nem is látok semmi eredményt.

Ez a módszer alkalmazható más módon is: példáúl ellehet égetni, kilehet dobni vagy elásni jó mélyre. Ezt mindenkinek a fantáziájára bízom! A lényeg a HIT legyen!

Szép napot!...és csak semmi pánik!

V.

Üdvözletem!

Nos, én nem vagyok nagy "blogos", ha lehet így mondani, ám most kedvet kaptam ehhez. Elsősorban szeretnék tanácsot adni a hasonló helyzetű embereknek és persze remélem én is kapok majd néhány, még számomra ismeretlen tanácsot, módszert a szorongásos állapot enyhítésére, megszüntetésére.

Remélem nem baj, ha nem mutatkozok be teljes névvel. Viktor vagyok, 20 éves és már lassan két éve szenvedek pánikbetegségben. El is mesélném az én történetem.

2008.február 17. vasárnap. Másnaposan indult a reggelem -nem is tagadom- előző éjjel elég "izmosan" berugtam a barátaimmal. A másnaposság délutánra megszűnt, tök jól éreztem magam. Mint minden vasárnap délután, tanultam, majd este készültem fürödni. Kiengedtem a vizet és amint elkezdtem a tisztálkodást, hirtelen furcsán éreztem magam. Igazából ezt az élményt nem lehet leírni szavakkal, talán csak annyit tudok mondani, hogy valóságtalannak tűnt minden. Ezután elkezdtem remegni, szédültem és nehezen kaptam levegőt. Szóltam Édesanyámnak, hogy hívja az ügyeletet, mert rosszúl vagyok.

Már a sírógörcs is elkapott, amikor a halálfélelemtől reszketve vártam az ügyeletest. Amikor megérkezett az orvos kicsit megkönnyebbűltem, ám fel ment a pumpa bennem, mikor az első megállapítása az volt, hogy drogozok (Bevallom, voltak idők, mikor füveztem, de nem rendszeresen, tehát hébe-hóba). Ez után az orvos azonnal mentőt hívott, ami mire kiért már jobban voltam.

A kórházban lebaszott (bocsánat a kifejezésért) a főorvos, hogy én minek mentem be. Mondtam neki, hogy a mentő hozott, már bocsánat. Éjszakára bent kellett maradnom és csináltak egy teljes kivizsgálást, persze ezalatt a főorvos arra hivatkozott, hogy a forró fürdőtől felment a vérnyomásom és ezért lettem rosszúl (ha-ha-ha). Másnap reggelre kész volt minden kivizsgálás és megállapították, hogy iskola allergiám van (király! én akkor már nem voltam tanköteles). Ezek után a háziorvosomhoz fordultam, aki 0,25-ös frontint írt fel, amit kb. 2 hónapig szedtem.

Teltek-múltak a napok, a hetek, a hónapok és már egy év is eltelt, hogy csak enyhe szorongással küszködtem, amit nyugtató teával és alkohol fogyasztással orvosoltam. Ezek hatásos módszerek, bár az utóbbi nem jó hosszú távon éppen ezért nem is ajánlom!

2009.augusztus 17. hétfő. Ekkor kezdődött el a minden napos, elviselhetetlen szorongás, amit már a gyógytea sem csillapított, az alkohol pedig csak fokozta ezt az állapotot. Elmentem az orvoshoz és ismét frontint kaptam és concort. Később visszamentem a dokihoz azzal a panasszal, hogy fáj a mellkasom. Kaptam beutlót ekg vizsgálatra. Ezen a napon egy újabb pánik epizód áldozata lettem, csak ez a roham már sokkal intenzívebben jelentkezett, mint a tavaji: Émelygés, remegés, izzadás, légszom, szájszárasság, zsibbadás a testem minden részén, a valóságtól való elszakadás és olyan halál félelm amikor az ember már biztos benne, hogy vége az életének. Ezt követő napon mentem az ekg vizsgálatra és kiderűlt, hogy a szívemnek semmi baja és kaptam beutalót a psziciátriára. A pszichiátrián közölték velem, hogy teljesen rossz gyógyszereket szedek. Kaptam antidepresszívumot és nyugtatót. Jelenleg az antidepresszáns mellékhatásaival küszködöm, de ez csak a terápia kezdetén alakul ki.

Üdv!