A gondolkodásmód megváltoztatása mellett fontos bizony az életmódváltás is.
Sok pánikbetegnél néhány tényező befolyásolja a betegséget. Ilyen példáúl az alkohol! Bizony! Bár sokan használják ezt a szert a szorongás átvészeléséhez, én is használtam, de nem ajánlatos! A szorongás elmúlt, mindaddig míg alkohol hatása alatt volt a szervezetem. Amikor alkohol kerűl a szervezetünkbe fokozódik a szerotonin hormon termelődése, viszont amikor az alkohol kiürűl, akkor mellette számos létfontosságú ásványi anyag is odavész példáúl a magnézium, kalcium, stb. Tehát pánikbetegeknek javasolt az alkohol elhagyása! Egy kortyot sem!
A másik káros szenvedély, ami segít pánik helyzetet okozni, az nem más, mint a cigaretta. Igen, egyeseknél előfordúlhat, hogy a cigaretta is egy újabb rohamhoz vezethet. Nem ajánlatos végleg elhagyni, mivel ezzel is szorongást keltenénk magunkba, de csökkentsük le a napi adagot amennyire csak tudjuk, és ne higyjük azt, hogy a cigaretta megnyugtat, mert sem a dohány sem a paír nem tartalmaz olyan vegyületet, amely nyugtató hatású lenne. A cigaretta csak a nikotinéhséget csillapítja, amit maga a szer alakított ki!
A következő: drogok. ISTEN ŐRIZZ! Gondoljuk végig! Meg akarunk gyógyulni vagy azt akarjuk, hogy drogfüggők legyünk? A drog is ugyanúgy hat mint az alkohol: csak a hatása alatt oldódik a feszültség!
Ha már túl vagyunk ezeken a dolgokon ideje áttérni a helyes, egészséges táplálkozásra!
Van egy aminósav, aminek az a neve, hogy triptofán. A triptofán a fehérjék építőeleme, emellett még sok-sok hormon termelődését is elősegíti. Ami számunkra fontos, hogy a szerotonin, másnéven boldogsághormon termelését is elősegíti. Tehát innen már pofon egyszerű! Együnk triptofán tartalmú ételeket, mert ha van elég szerotonin, akkor nem lesz szorongás és pánik sem! Egy kis segítség:
Triptofán tartalmú élelmiszerek:
- Bab
- Lencse
- Rizs
- Mogyoró
- Napraforgó mag
- Tejtermékek
- Táplálék kiegészítők
A triptofán azonban nehézségbe ütközik az agyba jutás során: a bejutásért ugyanis úgymond versenyeznie kell a többi aminósavval. A megoldás erre a problémára a triptofán tartalmú ételek és a szénhidráttartalmú ételek vegyítése.
Magas szénhidrát tartalmú ételek:
- Kukoricapehely
- Abonett
- Barnarizs
- Burgonya
- Méz
- Instant kakaópor
- Édes keksz
- Háztartási keksz
- Pattogatot kukorica
- Ropi
- Hamlett
- stb.
A saját módszerem az, hogy minden nap megiszok 2 bögre mézes tejet (reggel és este), napközben többször eszek vagy kekszet vagy mogyorót, de van amikor csak úgy megeszek egy evőkanál mézet. A fontos az, hogy együnk sok tejterméket!
Emellett a sok étel mellett együnk minden nap gyümölcsöt, mert a gyümölcsökben nagyon sok vitamin van!
És végül, igyunk ásványvizet minden nap! Lehetőleg olyat, amiben a legtöbb ásványi anyag van, 1000mg/l alatt meg se vegyük!
A legtöbb ásványi anyagot tartalmazó ásványvizek:
- Borsec 2300 mg/l
- Mohai1347 1933 mg/l
- Balfi 1803 mg/l
- Thodora Kékkuti 1600 mg/l
- Parádi 1440 mg/l
- Visegrádi 1297 mg/l
- Mistral 1230 mg/l
- Badacsonyi 1223 mg/l
- Margitszigeti Kristályvíz 1042 mg/l
Csak semmi pánik!
V.
